No widzisz Veronko - wy warszawiacy wogóle nie wiecie co to jest gzik - potraficie jeść to latami ale nazywacie to "białym szaleństwem" - sam byłem w warszawie i wszyscy sie zastanawiali, co to bedzie ten gzik...przygotowałem i przyniosłem a ty wszyctu "białe szaleństwo" ! Grasiczku - jaki ser? Ostatnio musiałem zostawić [...]
Darooo a co Ci mialo niby to bialko dawac?? Niektorzy oczekuja przyrostow jak po kreatynie.... a to zwykle bialko i tyle jak nie ma sie ochoty jesc miesa czy tuny czy jajek to mozna sie napic bialka ale jakis specjalnych wynikow to nie ma sie co po bialku spodziewac. To tylko uzupelnienie diety ------------------------------ "When you [...]
dobranoc dobranoc doo jutra , przetrwałam ;-( off aby jutro było lepsze.. ja w takim razie tez kooksuje;-( ale koncze cykl i musze Cie jutro Grasiu pomeczyc, kiedy mam zaczac brac tyrozyne, bo ostatnio hmm ciezkie zejscie miałam..a nie biore jej w trakcie bo po thermie czuje sie wysmienicie..tylko musze przetrwac jakos tydzien jak ja zostawie [...]
Cześć! Zaczęłam temat tutaj : http://www.sfd.pl/trening_si%C5%82owy_a_crdio-t1116943.html#post3 ale chciałabym go kontynuować już tutaj z Wami kobietkami :) Ogólnie sytuacja wygląda u mnie tak, że rok temu jeszcze moja waga wynosiła 58kg. Zachciało mi się wtedy chudnąć! Teraz uważam, że źle zrobiłam ponieważ waże 10 kg więcej - czuję się ubita po [...]
[...] mowilam to wczoraj co mowilam?????? To bylo wyrachowane dzialanie nastawione na zmotywowanie mnie do sprzatania...... hehehehe joke A do Ciebie to ja chetnie.... Bede jesc te czeresnie kradzione od Babci... moze byc?? Ptasiek poloweczke to ja trzymam w lodowce.... od ostatniego Sylwestra przydaje mi sie ejdynie do przetarcia denek sloikow [...]
[...] 24 razy 0.9) Jesli te skromna liczbe pomnoze przez 1.2 (moja aktywnosc fizyczna to 1h areobow dziennie, ale oprocz tego caly dzien przed komputerem) to wychodzi, ze powinnam jesc ok 1300 kcal. Ale np, na tej stronie: http://www.m-ww.de/gesund_leben/ernaehrung/tagesbedarf.html?quest=0 wychodzi, ze moja BMR wynosi wprawdzie 1080, jednak wysilek [...]
[...] program zywieniowy pomagal mi nie skupiac sie dluzej na tym, co i ile jem i zabrac za myslenie o innych (wazniejszych?) sprawach... Od jakiegos czasu zmuszam sie, zeby jesc "cos" na obiad: warzywa + mieso lub ryba (nawet losos - to juz cos, nie?), ale waga rosnie od paru miesiecy.... bylo 47, jest 50kg i tluszczowe buly na udach, [...]
[...] Polecam dece + tescia jakiegos. A jesli kasy nie masz na koks dobry, to nie ma sensu brac bo pewnie na diete i suple tez nie bedziesz mial. A to podstawa na cyklu. Trzeba jesc wiecej bialka i w ogole. Nie bede sie rozpisywal na te tematy, poczytaj sobie posty w dzialach: odzywianie, trening, suplementy. Do dopingu mozesz wrocic po 2-3 latach [...]
Jem co 3 godziny przynajmiej 5 posilkow+50g izolatu,ostanio zaczolem jesc wiecej ryb usmazonych na oliwie z oliwek.Doladowan nierobie poprostu co pare dni jem gorzka czekolade i przekraczam cdzieny limit wegli.
Mam proźbe jak by mial ktos czas czy by nie mogl mi zrobic planu dnia co i kiedy jesc ( mam 16 lat gram w pilke nozna 175cm 65 kg jakbyscie mogli patrzec pod kontem zebym mial wieksza kondycje i silniejszy strzal ) mam co dziennie trening o 15.00 a szkole koncze o 14.00 w domu po treningu jestem okolo 17.30-18.00. I jak byscie mogli zrobic na [...]
jakie ciule ! nie mam pytan !! zo za partacze sedziowali ten pojedynke napisze to co napialem w poscie o walce jaki zalozylem : "Gołota przegrał ... nie wiem kto to ocenial ... Don King to pedal ! Przez ten piorun - niestety - nasrane ma w glowie na tyle ze sprzedal walke za pieniazki zarobione na Alim ! Andrzej wygrywal na punkty - a [...]
[...] wprowadze aeroby czyli rowerek bo zbliza sie moja pierwsza sesja w zyciu... co o tym myslisz? zapomnialam tez dodac ze nie trzymam sie kurczowo tych danych zdaz mi sie zjesc wiecej bialka kosztem ww i staram sie jesc raz 1300 a raz 1000 tak jak kiedys radziles w jakims poscie jesli chcesz zajzyj tu tam opisuje dokladnie co ile w jakim czasie [...]
niestety efki w aptece bez recepty nie kupisz i nie wiem czy wogóle jest w sprzedaży.Kupisz na czarnym rynku i w suplach z zagranicy. Termogeniki ECA (skrót od ephedrine, caffeine, aspirine) znane też pod nazwą "termogeniki" jest to najbardziej skuteczny zestaw środków wspomagających odchudzanie. Oprócz niezrównanej skuteczności jest on [...]
dzięki za wyjaśnienie! mam jeszcze jedno pytanie...: co najlepiej jeść po wizycie w siłowni (zaznaczając, że najczęściej ćwiczę wieczorami), jeśli chcę najpierw zrzucić tłuszczyk? co prawda już tutaj sobie coś wyczytałam, ale nie jestem pewna czy dobrze, bo chyba w pewnym momencie zaczęliście gadać o diecie na masę... Zmieniony przez - ememe w [...]
minusy: - masa, o którą trzeba dbać do przesady. Pojechałbym w góry...ale nie bo masa spadnie.. Na rowerek, też nie - szkoda masy.. - ubogie życie rozrywkowe/nocne - właściwie to najlepiej wcale, bo mięśnie przecież rosną w nocy podczas snu, a nie w pubach, dyskotekach itp. - monotonna i "bezpłciowa" dieta.. Piersi i ryż, płatki [...]
BODYMAKER czy możesz napisac mi konkretny trening i to taki zawalisty jakbyś mogł z dniami w jakich mam ćwiczyc i co najlepiej byloby jesć?? Robiłbym go w wakacje bo wtedy nie mam treningow Dzieki z góry:] A i o co chodzi z tym abonamentem??:>
hrhrhr i wy mi mówicie o diecie na mase hrhrhr sprawdzilem przekonalem sie jedyne co pomaga w budowaniu masy to kalorie!!! mozesz jesc co ci sie najzwyczjaniej podoba byle byl dodatni bilans kaloryczny walic trzymanie diety!
Nie, niestety ty nie czytasz ze zrozumieniem. Ja piszę że nie uznaję diet w których mniej niż 35% kalorii pochodzi z tłuszczu a ty znowu swoje poza tym jak ze 150 gram makreli można mieć 28 gram tłuszczu to ja nie wiem (103- 3 x 25 = 28, nieprawdaż ?) napisałeś : Dieta jak w tamtym roku czyli około 300-350g białka +350G węgli + ~20g tłuszczu. [...]
Kawa czy herbata część I
